Ženšen a fyzická výkonnosť
Ženšen zvyšuje zdatnosť, používa sa na zvýšenie výkonnosti vojakov či športovcov. Je v športe povolený ( nie je to doping ) a široko využívaný.
Už súčasníci Brechmana došli k záveru, že ženšen zvyšuje fyzickú výkonnosť ( brekhman1957pgi ) a okrem toho má pozitívny vplyv na sústredení (napríklad u radista, medvedev1963ege ). Na západe sa však o jeho účinnosti dlho pochybovalo, čiastočne aj v dôsledku skrytej protibylinné propagandy, ktorá sa rozbehla v lekárskych časopisoch ao ktorej mám jasné dôkazy. Tieto pochybnosti sa rozplývajú sa až dnes s tým, ako sa Aziati (mimo Japoncov) postupne učí vykonávať riadne postavené klinické štúdie (napríklad liang2005pns ).
Ako som hovoril inde , ľudské telo je vysoko optimalizovaný systém, ktorý nemožno beztrestne "vylepšovať". Alkohol, kokaín či iné látky, napríklad zvyšujú fyzickú silu, avšak za cenu preťaženiu a poškodeniu organizmu. Pokiaľ ide o ženšen, podľa svojho najlepšieho svedomia som nútený povedať, že jeho pozitívny účinok na športovú výkonnosť nebol rigorózne preukázaný. Boli ale preukázané jednotlivé účinky ženšenu a jeho panaxosidů na jednotlivé procesy, ktoré s fyzickou výkonnosťou súvisí:
Podpora hojenia zranení a regenerácie
Pri akejkoľvek fyzickej námahe vznikajú prirodzene vo svaloch, kĺboch, kostiach, šľachách a ďalších spojivových tkanivách drobné trhlinky. Telo na ne reaguje podobne, ako na iné drobné zranenia - mikrozánětem a opravou sa zosilnením. Množstvo drobných zápalov spôsobuje únavu a bolesť svalov (svalovú horúčku). Pri odpočinku dochádza nielen k regenerácii, ale dokonca k ešte väčšiemu zosilnenie namáhaných svalov, kostí a ďalších spojív. To je podstatou adaptácie organizmu na záťaž a bodybuildingu.
Ženšen podľa niektorých štúdií zrýchľuje regeneráciu
Podľa morisaki1995mae , ženšen už v dávke niekoľko málo gramov zlepšuje hojenie zranení a výrazne urýchľuje rast kapilár. Podľa kwon2003ekr ženšen zrýchľuje regeneráciu tkanív o 20% (na modeli pokusné 40% resekcia pečene psov). Ak toto zlepšenie regenerácie možno vztiahnuť in na svaly a iné tkanivá, znamenalo by to, že ženšen umožňuje o niečo zvýšiť celkovú záťaž (napríklad pri bodybuildingu), bez toho aby došlo k preťaženiu regeneračné schopnosti organizmu. Ukazuje to tiež na možnosť účinnosti ženšenu na rýchlejšie hojenie väčších športových zranenia svalov, kĺbov, kostí a spojivových tkanív.
Ženšen podporuje rast ciev a zlepšuje cievne zásobenie
U červeného 6letého ženšenu (ginseng radix rubra) bol pozorovaný vplyv na rast ciev ( morisaki1995mae ), rovnaký tím pozoroval klinicky aj účinok červeného ženšenu na hojenie kožných vredov.
Ženšen účinkuje proti svalovej horúčke a bolesti kĺbov
Protizápalový a analgetický účinok utlmením expresie kľúčových génov. (Tu nedopsáno, zatiaľ sa dá prečítať niečo v článku o analgetickom a protizápalovom účinku ženšenu )
Ženšen možno zlepšuje rast svalovej hmoty na úkor tuku pôsobením na PPAR receptory
Štúdia o celkovom účinku ženšenu na fyzickú výkonnosť
Existuje niekoľko vedeckých štúdií, ktoré možnosti zvýšenia športovej výkonnosti po ženšenu nahrávajú. Treba riadne postavená štúdie liang2005pns testovala dávkovanie 1350mg Panax notoginseng denne po 30 dní. Bolo zistené že výdrž ľudských probandov pri aeróbnom cvičení do pocitu "vyčerpania" sa zvýšila o 7 minút, krvný tlak sa znížil o 5mm ortuti a spotreba kyslíka pri cvičení sa znížila o 5l/min.
Iné vedecké štúdie však žiadne štatisticky významné účinky ženšenu nespozorovali (treba engels1997nee ). Prehľad bucci2000shh predkladá záver že riadne postavené štúdie všeobecne zistili P. ginseng účinným vtedy, keď bol ženšen používaný v štandardizovanej forme, dostatočnom dávkovaní (viac ako 1g denne), po dlhšiu dobu (viac ako 8 týždňov) au starších probandov.
- 9008431 ženšen + termogenéza
