Prehľad prírodných adaptogénov

Požiadavky dané definíciou adaptogénu sú prísne, spĺňajú je len byliny určitým spôsobom výnimočné svojou kombináciou účinných látok a absenciou látok škodlivých. Existuje niekoľko tradičných, povedal by som archetypických bylín, ktoré slúžili ako ilustrácie a čiastočne aj inšpirácie pre celú kategóriu adaptogénov.

(Tradičné) adaptogény:

• ženšen pravý (Panax ginseng CA Mey.)
• eleuterokok ostnatý (Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim.)
• ženšen americký (päťlistý - Panax quinquefolius L.)
• rozchodnica ružová (Rhodiola rosea L.)
• klanopraška čínska (Schizandra chinensis (Turcz.) BAILLY.)
• púpava Biebersteinova (Carlina biebersteinii Bernh. ex Horn.)
• Leuzea saflorová (Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin)

(Trochu umelým formálnym kritériom pre zaradenie na tento zoznam bolo to, že bola rastlina významne spomenutá vo vedeckej práci, ktorej jedným z autorov je II Brechman; za dokonalosť Neručím)

Ďalšie zaujímavé prírodné liečivá:

Okrem "tradičných" adaptogénov existujú mnohé ďalšie byliny, ktoré sú neškodné a pritom majú významné pozitívne zdravotné účinky. U takých bylín je zvýšená šanca, že vyhovie definíciu adaptogénu. Nechcem sa ale sústreďovať na to, či to formálne sú alebo nie sú adaptogény (preto som nepoužil nadpis "ďalší adaptogény"). Uprednostňujem tie, ktoré sú z môjho pohľadu "zaujímavé" - teda exotické, málo známe alebo podceňované. Zoznam ponúkam tak ako stojí a leží, úplný určite nie je.

Spomínané, ale málo dostupné:

• kustovnice (Lycium spp.)
• cicimek ďatlový (Ziziphus zizyphus (L.) H. Karst.)
• ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba L.)
• vítaním uspávajúca (Withania somnifera (L.) Dunal)
• rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides L.)
• aloe pravá (Aloe vera (L.) Burm.f.)
• dierkovitosť päťlistá (Čerešňa (Thunb.) Makino)

Liečivé huby:

• leskokôrka lesklá (Ganoderma lucidum (Curtis) P. Karst) - protirakovinové pôsobenie
• kvasený červ (Cordyceps sinensis (Berk.) Sacco.) - povzbudzujúci, protirakovinové
• rezavec šikmý (Inonotus obliquus L.) - známy ako čaga - protirakovinové pôsobenie
• ohňovec brázdiť (Phellinus linteus (Berkeley et MA Curtis) Teng) - ďalšia huba obsahujúce protirakovinové aktívne polysacharidy
• Outkovka pestrá (Trametes versicolor (L.: Fr.) Pilát)
• Outkovka gáfrová (Antrodia Camphora (M. Zhang et CH Su) Sheng H. Wu, Ryvarden et TT Chang)

Málo známe:

• pabodliak lopúchový (Saussurea costus (Falc.) Lipsch.) - len pre zaujímavosť, kriticky ohrozený
• žerucha peruánska (Lepidium meyenii Walp) - málo známa, poslednou dobou propagovaná plodina z Južnej Ameriky
• (Momordica charantia Descourt.) - Tzv horká uhorka - ďalší vynikajúci, u nás takmer neznáma liečivá zelenina

Dostupné, ale prehliadané alebo podceňované:

Exotické plodiny sa teraz veľa propagujú, ale zdravý životný štýl si môžeme zriadiť aj s tým, čo sa v Strednej Európe bežne predáva:

• Čučoriedky - vyrovnajú sa najlepším zahraničným plodinám a za adaptogén by som ich označiť vôbec neváhal, nielen plody, ale aj lístky.
• Zázvor pravý (Zingiber officinale Roscoe) - jedna z najhodnotnejších liečivých rastlín, ktorej potenciál ani zďaleka nevyužívame.
• Cesnak - nie je prehliadaný ani príliš podceňovaný, ale je to jednička
• Zemiaky - sú pre nás tak obyčajné, že je až zabúdame patrične oceniť
• Paradajky - zelenina i liek
• Hľuzovky - z medicínskeho hľadiska podceňované aj výskumníkmi

Pri toľkých kuchynských plodinách nárokujúcich si titul adaptogénu, je naporúdzi otázka, ako tú silu adaptogénov porovnávať. Na túto otázku v súčasnosti nemožno odpovedať. K správnej odpovedi by bolo nutné definovať metriku stresujúcich faktorov, ktorým je v dnešnej dobe človek vystavený. To by bolo veľa práce.

Liečivé rastliny a huby, ktorých zaradenie medzi adaptogény potrebuje ďalšie overenie:

• moračina hrozivá (Oplopanax horridus (Sm.) Miq.) - slabo účinný, ale propagovaný vzdialený príbuzný ženšenu
• děhel čínsky (Angelica sinensis (Oliv.) Diels) - na ženské problémy
• sedoulek japonský (Ophiopogon japonicus (Lf) Ker Gawl.) - tradičné na srdcové problémy
• krpčiarka veľkokvetá (Epimedium grandiflorum Morro.)
• senovka grécka (Trigonella foenum-graecum L.)
• Turnera diffusa Willd.
• prestup podražcolistý (Smilax aristolochiifolia Mill.) - čiže sarsaparila sa často dáva do nápojov
• kotvičník zemný (Tribulus terrestris L.) - slabo účinný, ale propagovaný afrodiziakálne prostriedok
• hliva ustricová (Pleurotu ostreatus (Jacq. ex Fr.) Kumm.) - na jednej strane zdraviu prospešná, na druhej strane podozrivá
• pestrec mariánsky (Silybum marianum (L.) Gaertn.)
• pornatka kokosová (Wolfiporia Extensa (Peck) Ginns = Pori Cocos Wolf)
• vodulka kanadská (Hydrastis canadensis)
• vrbina (Lysimachia vulgaris), "jin Qian cao"
• Desmodium styracifolium, "Guang Jing Qian Cao"
• skorocel (Plantago), okrem našich aj P. asiatica, "Chequanzi"
• Gardenia (jasminoides etc., Fructus gardeniae gasminoidis)
• Bupleurum scorzoneraefollium (radix bupleuri)
• Atractylodes macrocephala
• Prunus mume
• Paeonia suffruticosa ("cortex moutan" = herba + radix P. suffruticosa)
• Synsepalum dulcificum
• kozinec (Astragalus), ázijské i české, "proti starnutiu"
• hviezdica (Stellaria) - zelenina i liek s možným dopadom proti obezite
• stavikrv (Polygonum multiflorum) - polygónov multiflora radix - "proti starnutiu"
• kokorík (Polygonatum) - polygonati rhizoma

Medzi adaptogény zrejme nepatrí ...

... tie liečivky, ktoré sú menej alebo viac jedovaté

• dráč (Berberis vulgare s)
• Azadirachta indica, nimbový olej
• mýdelník (sapindus)